便秘可以說是很多人的心頭病，精神壓力大，飲食習慣不良、產后腸道不適等都會引起便秘問題。除了身體上的不適，便秘也會嚴重影響日常生活。不少人也會通過進食“通便食物”來緩解便秘問題，香蕉便是大家普遍認為的首選了，那吃香蕉真的能通便嗎?

毋庸置疑香蕉是具有一定潤腸效果的，它含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃蠕動。不過其實香蕉大部分的纖維是難以被腸道吸收的，之所以起到潤腸的效果，是因為香蕉吃了后，可以增加糞便的容積，增加腸道壓力，促使腸道蠕動。除了膳食纖維之外，香蕉里面的植物纖維也是很豐富的，可以促進胃腸液的分泌，讓水分可以吸收到糞便固體內，致其軟化，更容易排出。

但并非所有香蕉都有潤腸的效果，只有熟透的香蕉才有這個作用，沒有熟透的香蕉可能會起到反作用。 因為沒有熟透的香蕉含有大量的鞣酸，鞣酸是一種具有非常強收斂作用的物質，會使糞便干結，還會抑制胃腸液的分泌以及抑制胃腸道的蠕動。所以沒有熟透的香蕉沒有通便的作用，甚至還會加重便秘。所以想要通過吃香蕉緩解便秘問題的話，最好選擇熟透的香蕉進食。

香蕉雖好，但也不是所有人都適合吃香蕉。香蕉含有豐富的纖維素，但是屬于寒性水果，所以對于本身脾胃就比較虛弱的人群，就不大適合同過吃香蕉來通便了，吃香蕉可能會使便秘情況更加嚴重。脾胃較弱的人群出現便秘情況的話，可通過吃一些堅果類的食物，來促進排便。

除了香蕉以外，火龍果、西瓜、獼猴桃、香蕉、蘋果、山楂、柿子、柚子、菠蘿等水果也是具有一定緩解便秘的作用，平時可以適量吃一些。也可以多吃點粗纖維的蔬菜，例如可以吃點菠菜、白菜、芹菜、韭菜、胡蘿卜、菜花等，對于緩解便秘問題的效果也是比較好的。同時要適當的運動，多喝一些白開水。