要說這世上能讓人痛苦的事，便秘可算一個！現在便秘可以說是最普遍的疾病之一了，從1歲的寶寶到80多歲的老年人，都是它的目標人群。正常人每日排便1~2次或1-2日排便1次，怎么才算便秘呢？滿足以下任意兩個條件的話，你基本就已經中招了：

1、排便次數≤ 2次/周；

2、排便時費力，大便硬結；

3、排便不全感

想拉就拉的日子千篇一律，便秘的原因卻各有不同。那導致便秘的元兇是誰？

①飲食習慣：由于上班各種原因和生活習慣，不吃早飯不規律進食，無法刺激腸道的蠕動就導致了便秘的發生。

②長期忍便：忍耐便意會使直腸和小菊花的感知功能不斷弱化，難以感覺被輸送到直腸的便便，便便不斷堆積導致無法及時排出，從而形成便秘。

③精神壓力：當代年輕人經常熬夜，生活和工作中壓力過大。便便與自主神經有關，當壓力大的時候交感神經的活動就會變的很活躍，使腸道的運動肌肉減緩。

輕度便秘人群該怎么辦呢？給你整理了10種有效緩解便秘的方法：

1、多吃膳食纖維高的食物和足夠的新鮮蔬菜、水果，適當增加粗糧的攝入，玉米、紅薯、火

龍果等都是不錯的選擇，可以幫助糞便吸收水份增加體積，促進糞便排出；

2、黑咖啡，愛喝咖啡的朋友值得一試；

3、多運動，促進腸胃蠕動。如果運動量不夠的話呢，可以揉肚子，雙手疊著捂住腹部，早晚順時針揉100次，這也是個不錯通暢小妙招；

4、改變蹲姿，可以在坐便器前面加個小板凳，對于排便困難的人說會有很大的幫助；

5、滴開塞露，這只能用于江湖救急，長期慢性便秘不推薦一直使用哦；

6、到醫院進行灌腸。灌腸是目前解決便秘問題最直接有效的方法，目前醫院較為常用的灌腸方法是使用醫用一次性灌腸器進行灌腸。

綜上所述，便秘是一個不可忽視的問題！那嚴重便秘患者或疾病導致的便秘患者該怎么辦？對因處理方為治病之道，長期便秘別發愁，醫用一次性灌腸器來助力！

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